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炎炎夏日，高溫潮濕，連「那裡」也感覺不舒服，出現異味、搔癢等困擾，不妨聽聽醫師教我們怎麼保養私密處，可能平常大家都忽略了，一起來學學。

女生的私密處也可以用吃的來保養喔！皮膚科醫師林靜宜建議，平常多吃蔓越莓、優酪乳、優格等食物，讓私密處的好菌維持弱酸性狀態，可避免病菌滋長而出現異味、搔癢等困擾，甚至引發陰道發炎、濕疹、股癬及毛囊炎等病症，大家別忘記喔！

 

《夏日高溫，病菌易滋長》

入夏以來，連日高溫，各種熱傷害屢見不鮮，女性私密處也狀況連連，台北長庚醫院皮膚科醫師林靜宜指出，正常情況下，女性私密處分泌物應為白色無味，pH值3.5~4.5的弱酸性狀態，但夏天悶熱、潮濕，正是致病菌容易滋長的環境，導致酸鹼值改變，可能出現細菌性感染（金黃色葡萄球菌）、黴菌性感染（白色念珠菌）、滴蟲性感染（陰道毛滴蟲）等問題，產生異味、搔癢等困擾，也容易引發濕疹、股癬及毛囊炎等病症。

 

《生理期間應注重清潔》

尤其生理期間，更成為微生物的溫床，林醫師指出，由於經血含有蛋白質及脂質，一般清水難以清潔乾淨，仍會飄散異味，建議挑選吸收力佳、透氣的衛生棉，經血量較多的前3天，最好每2個小時就換一次衛生棉，其餘時間約4~6個小時更換一次，穿著則以寬鬆衣物為宜，盡量避免牛仔褲、絲襪等貼身的衣物。

 

《多吃蔓越莓、優酪乳、優格》

她表示，其實透過平日保養就能預防私密處搔癢、異味等困擾，由於陰部本身含有許多好菌，在合宜的酸鹼值環境下，可抑制病菌滋長，因此不妨多多攝取蔓越莓、優酪乳、優格等食品，蔓越莓可預防泌尿道感染，優酪乳、優格則富含益生菌，幫助私密處調節酸鹼值、維持健康狀態。

 

《穴位按摩可舒緩經痛》

此外，由於私密處肌膚屬黏膜組織，比較脆弱，加上經血較難洗淨，建議選擇PH4左右的沐浴乳，維持私密處正常的酸鹼值，也避免太刺激外陰部；生理期除了熱敷腹部，不妨搭配穴位按摩或瑜伽動作，有助於舒緩經痛、排淨經血。







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